ist kaffee gesund...?

Kaffee ist das vereinbarte Elixier der Götter. Er weckt uns auf, er fesselt uns bei Geschäftsbesprechungen, er hilft uns, Kontakte mit Kollegen zu knüpfen, er ist die beliebteste Aktivität beim ersten Date und er symbolisiert das Ende eines langen Tages als letzter Drink nach dem Essen. Kaffee entwickelt sich rund um unsere täglichen Aktivitäten. Dennoch ist Kaffee in letzter Zeit in die Kritik geraten, weil Gesundheitsfanatiker behaupten, er sei kein vernünftiges Getränk. Stimmt das? Wir haben die Daten für Sie recherchiert und die Wahrheit über Kaffee herausgefunden. 

Gesundheitliche Vorteile.

Kaffee ist ein Naturprodukt, und obwohl er fast keine Kalorien hat, enthält er doch eine Reihe wichtiger Nährstoffe. Eine einzige Tasse Kaffee enthält zum Beispiel Mangan und Kalium, die wichtig für das Gehirn, das Nervensystem und den Blutkreislauf sind. Außerdem enthält er eine Reihe von B-Vitaminen, die besonders wichtig sind und bei einer vegetarischen oder veganen Ernährung schwerer zu bekommen sind. Eine Tasse Kaffee mag zwar nicht viel sein, aber wenn man täglich ein paar davon trinkt, erhöht sich der Vitamingehalt schnell. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Kaffee bei der Vorbeugung von Krebs, Alzheimer und Bluthochdruck hilfreich sein kann. Die Sportler unter Ihnen wird es freuen zu hören, dass Kaffee die Leistungsfähigkeit beim Training erhöht und den Muskelkater nach dem Training verringert. Das klingt doch gar nicht so schlecht, oder? Und was ist mit den Nachteilen des Kaffeetrinkens?

Gesundheitsgefahren.

Die negativen Auswirkungen von Kaffee zeigen sich vor allem bei übermäßigem Konsum oder bei Menschen, die empfindlich auf Koffein reagieren. Lassen Sie uns beides angehen!

Als übermäßiger Konsum gilt alles ab 4 Tassen Kaffee pro Tag. Koffein ist die Substanz im Kaffee, die in einer kleinen Dosis gesund ist, aber ungesund, wenn sie zu viel konsumiert wird. Er kann alles Mögliche verursachen, von Reizdarm über Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen bis hin zu hohem Blutdruck. Kaffee in hohen Dosen kann auch süchtig machen und dazu führen, dass man jedes Mal mehr braucht, um die gleiche Wirkung auf das Energieniveau zu erzielen. Der Verzicht auf Kaffee kann zu Reizbarkeit, Zittern, Heißhunger und Kopfschmerzen führen. Das beste Mittel ist in diesem Fall die Vorbeugung: Versuchen Sie, nicht mehr als 4 Tassen Kaffee pro Tag zu trinken, und achten Sie darauf, dass Sie diese auch wirklich genießen.

Von Koffeinempfindlichkeit ist nur ein kleiner Teil der Menschen betroffen, wobei nicht bekannt ist, wie viele es genau sind. Die Koffeinempfindlichkeit wird in drei Gruppen eingeteilt: hochempfindlich, mittelempfindlich und normal/niedrig empfindlich. Die Gruppe mit geringer Empfindlichkeit kann bis zu 4 Tassen Kaffee pro Tag trinken und fühlt sich dabei völlig wohl. Bei den anderen beiden Gruppen liegt diese Menge zwischen 2 und null Tassen pro Tag. Zu den Symptomen eines zu hohen Koffeingehalts gehören Herzklopfen, Magenkrämpfe, Panikattacken, erhöhte Angstzustände und Kopfschmerzen. Wenn das auf Sie zutrifft, sollten Sie Ihren Kaffeekonsum einschränken und einen hochwertigen koffeinfreien Kaffee wählen oder ganz darauf verzichten. Glücklicherweise gibt es einige großartige Kaffeealternativen, und wir haben einige davon im Angebot!

Kaffee-Alternativen.

Matcha-Tee und Mate-Tee für mehr subtile Energie.

Beide enthalten Koffein, aber in viel geringeren Mengen als Kaffee (etwa ⅕). Aufgrund der anderen Eigenschaften beider Getränke wird die Energiespitze auch viel langsamer und gleichmäßiger freigesetzt als bei Kaffee. Während Kaffee einen fast sofortigen Energieschub gibt und danach einen Absturz verursacht, geben Mate und Matcha die Energie langsamer und über den Tag verteilt ab. Dennoch ist es ratsam, sie nicht nach 12 Uhr nachts zu trinken, wenn man einen leichten Schlaf hat.

Ingwershots für einen Vitaminschub.

Sie wissen bereits, dass wir ein Fan von unseren Ingwer-Shots sind. Sie geben dir nicht nur sofortige Energie und einen Immunitätsschub, sie enthalten auch fast alle Vitamine, die auch Kaffee enthält, und noch einige mehr! Ingwer liefert auch eine gute Menge an Eisen, Zink, Folsäure und Vitamin C. Zink und Vitamin C stärken das Immunsystem, während Eisen und Folsäure wichtig für ein gesundes Blut sind.

Pflanzlicher Eiweißshake für Ihren Trainingsschub

Eine Extraportion Eiweiß ist der beste Weg, um den Muskelkater nach einem intensiven Training zu lindern. Da Eiweiß einer der Bausteine der Muskelzellen ist, kann es auch dazu beitragen, dass sich die Muskeln schnell erholen, so dass Sie bald wieder fit sind für eine weitere Trainingseinheit. Da es manchmal schwierig sein kann, genügend Eiweiß zu essen, können Eiweißshakes helfen. Entscheiden Sie sich für einen natürlichen, pflanzlichen Shake, und Sie erhalten nur das Beste ohne unnötige Zusatzstoffe!